活动工作场所

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男人走到活跃的工作场所

超过1100万澳大利亚人平均每天工作8小时(澳大利亚统计局,2014年)。

这是你一天中的大部分时间,你可以用它来更活跃。如果你的工作主要是坐着在电脑上,你可能会使你的健康面临更大的风险。

没有足够的体力活动和坐太多都会增加患心脏病和其他健康问题的风险。为了改善心脏健康,你需要:

  • 一周中的大部分时间做30-45分钟中等强度的体力活动(比如快步走)。
  • 减少你每天坐着的时间,并分开坐着的时间。

阅读更多有关变得活跃少坐.

你可能认为在工作中更积极、坐得更少没有什么可以做的,但你会很惊讶的。一些简单的改变可以增加你的日常体育活动,减少你的坐着时间。

你甚至会发现还有其他的好处,比如感觉更快乐和更健康!

开始使用我们活跃的工作场所资源.

你的工作场所活跃吗?

你的工作场所是否鼓励你积极主动?与您的健康代表谈谈这些想法:

  • 与你的雇主谈谈如何为员工做心脏健康检查。
  • 你的办公室有午餐时间散步还是运动组?
  • 是否鼓励站立办公桌和会议?使用高度可调的桌子,这样你就可以站着或坐着工作。
  • 把你的会议转移到户外,参加一个步行会议。

在工作场所实施健康计划

我们开发了一系列资源,帮助您的工作场所变得更加活跃。

通过我的马拉松让你的工作场所活跃起来

需要在团队中建立动力?

进入我的马拉松。今年十月,你和你的同事可以随时随地征服42.2公里。你决定节奏,你决定地点。

进一步了解我的马拉松。

工作时多运动少坐姿的提示

有很多方法可以确保你保持活跃,减少工作中的休息时间。

  • 定期从计算机上休息。每30分钟站起来休息一下,离开办公桌吃午饭。
  • 在整个轮班中轮换坐着的任务和站着的任务。
  • 养成站着迎接来访者或打电话时的习惯(耳机或扬声器电话可以使之更容易)。
  • 不是给同事打电话或发邮件,起来和他们谈谈。
  • 用楼梯代替升降机或起重机。
  • 利用会议作为立足之地。在工具箱会议或演示时站在房间的后面。如果你必须参加长时间的会议,站着休息。建议举行站立或步行会议。
  • 多喝水。去水冷却器和厕所会使坐着的时间中断。
  • 把你的垃圾箱从桌子上移开,这样你就得起来用它了。

您的组织是否希望建立步行小组?

心脏基金会步行可以帮助你建立和维护步行团体在你的当地社区。

东道国组织及其指定的当地协调员来自各种组织,如卫生和社区中心,委员会和工作场所,是心脏基金会行走的重要组成部分。当地协调员接受培训,持续的援助,支持和资源。

接收附加信息请发电子邮件给我们或注册到心脏基金会步行今天要加入的网站!

我的终身健康

作为健康昆士兰联盟的成员,心脏基金会是昆士兰的骄傲支持者。我的终身健康项目。项目是一个免费的六个月生活方式调整项目,帮助人们降低患心血管疾病和糖尿病的风险。

找出更多

工作场所健康

你的健康工作指南

实施工作场所健康计划的十个步骤

第一步:下载本指南(pdf)