胆固醇和甘油三酯行动计划

我们还有一个可打印版本的行动计划。

简单地说,下载并打印下面提供的PDF版本,检查每个操作并勾选相关列。开始一旦你选择你现在准备做的行动。

重要的行为

这个计划中最重要的行动就是按照规定按时吃药。如果你不承担风险。如果你“没准备好”,看到讨论为什么你的医生。你的医生可能会开一个不同的药如果你担心副作用。

跟你的医生谈谈你的胆固醇和甘油三酯。

跟你的医生谈谈你的胆固醇和甘油三酯。

你的医生可以跟你谈谈胆固醇和它对你的身体的影响。大多数人需要服用降胆固醇药心脏病发作后,即使胆固醇水平正常。你的医生会跟踪你的胆固醇对药物的反应。

了解胆固醇及其管理方法。

服用降胆固醇药物(例如他汀类药物)。

服用降胆固醇药物(例如他汀类药物)。

你需要按照医生的指示服用胆固醇药物,所以它们工作正常。

记住按时吃药正确提示:

  • 每天都在同一时间
  • 每周使用一个药盒,单独隔层
  • 在日历上标记它或在手机上使用闹钟。

请参阅我们的服药提示。

使新鲜的食物饮食的主要部分。选择各种水果和蔬菜,纯肉,家禽和鱼,不加香料的低脂乳制品和普通的无盐坚果和豆类。

使新鲜的食物饮食的主要部分。选择各种水果和蔬菜,纯肉,家禽和鱼,不加香料的低脂乳制品和普通的无盐坚果和豆类。

你每天选择的食物和饮料可以帮助控制你的胆固醇。健康的饮食模式——包括各种各样的健康食品——是最重要的。简单的改变可以带来很大的不同。

阅读更多关于不同类型的食物,健康的饮食。

了解我们的健康饮食建议。

选择更健康的油烹饪和健康的传播,如鳄梨,nut butters或tahini

选择更健康的油烹饪和健康的传播,如鳄梨,nut butters或tahini

更健康的选择包括菜籽油,向日葵,大豆,橄榄树芝麻和花生油脂。避免使用黄油,其他乳制品混合,猪油,或烹调脂肪。

了解更多关于健康的脂肪。

是体力活动。

是体力活动。

目标是在一周的大部分时间里做30分钟适度的体育活动。每一天都是更好的。这可以简单地和一个朋友去散步或者加入一个舞蹈班。

了解心脏病发作后的运动技巧.

请你的医生推荐一位合格的执业营养师。

请你的医生推荐一位合格的执业营养师。

健康专家可以给建议和定制的信息给你。营养师训练对健康食品和饮食建议。他们可以帮助你改变你可能需要对你的饮食模式来提高你的胆固醇。询问你的医生转诊。

找到一个认可的执业营养师靠近你。

  • 至少有一个行动需要做出决定。

开局不错。你已经做了很多这样的行为了。回去检查一下你已经做的事情是件好事。例如,使用食物日记记录你的进步,是否你已经做的行动,或者现在就准备好了。

下面的建议可以帮助你计划中的每一步复苏。

开局不错。你已经做了很多这样的行为了。你可以帮助保持自己用日记来记录你的进步,是否你已经做的行动,或者现在就准备好了。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

开局不错。你已经做了很多这样的行为了。你可以帮助保持自己用日记来记录你的进步,是否你已经做的行动,或者现在就准备好了。

不要担心没有准备好对某些事情采取行动。恢复不是一个种族。每走一步都要记住。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

很好地开始了你的行动计划。很好,你准备采取行动在很多事情上。有时,当你有很多事情要做的时候,这是一个挑战。你可以帮助保持自己用日记来跟踪你的进展。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

好让一个开始。很好,你准备采取行动在很多事情上。有时,当你有很多事情要做的时候,这是一个挑战。你可以帮助保持自己用日记来跟踪你的进展。

下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏,即使你认为你没有准备好。

很好,你准备采取行动在很多事情上。有时,当你有很多事情要做的时候,这是一个挑战。你可以帮助保持自己用日记来跟踪你的进展。

不要担心没有准备好对某些事情采取行动。恢复不是一个种族。每走一步都要记住。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复。

很好地开始了你的行动计划。让你的恢复计划是重要的一步。即使你没有准备好从大多数行动开始,别担心。恢复不是一个种族。它每走一步——即使它只是一个。

花你的时间。下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏,即使你认为你没有准备好。

下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏,即使你认为你没有准备好。

好让一个开始。让你的恢复计划是重要的一步。即使你没有准备好从大多数行动开始,别担心。恢复不是一个种族。它每走一步——即使它只是一个。

花你的时间。下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏,即使你认为你没有准备好。

很好地开始了你的行动计划。很好,你准备采取行动,不管你准备采取多少步骤。

让你的恢复计划是重要的一步。

即使你没有准备好从大多数行动开始,别担心。恢复不是一个种族。它每走一步——即使它只是一个。

花你的时间。下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏,即使你认为你没有准备好。

已经这样做

你没有选择任何你“已经做”的事情。别担心,只需选择一些你“准备好做的事情”,然后集中精力。如果你需要建议,你可以拨打1300、36、27、87的心脏基金会热线电话。

您已经开始了这些操作。伟大的工作。当你开始的时候,使用日记记录你的进展,将成为你日常生活的一部分。

您已经开始了这些操作。伟大的工作。使用日记记录你的进展,将成为你日常生活的一部分。

现在准备好了

你没有选择任何你现在准备做的。如果你不确定下一步该怎么做,跟一个朋友,你的健康保健专业人员关于步骤可以改善心脏健康。如果你需要建议,你可以拨打1300、36、27、87的心脏基金会热线电话。

很好,你已经准备好开始这个行动了。慢慢来把它弄好,然后选择一个新的行动来试一试。下面的提示可以帮助你把这个行动计划为你工作。

很好,你已经准备好开始这些行动了。花点时间纠正他们,然后选择一个新的行动来试一试。下面的提示可以帮助您使这个行动计划为您工作。

没有准备好/犹豫不决

你没有选择任何“不愿”。干得好,看来你进步很大。按照上面的提示来做你“现在准备好做的事情”。如果你需要新的挑战,问一个卫生保健专业更多的方法来改善你的心脏健康。如果你需要建议,你可以拨打1300、36、27、87的心脏基金会热线电话。

你列出的以下项目是你没有准备好做。准备好后试试这个动作。

您已将以下项目列为您尚未准备好做的事情,或者您可能根本没有选择它。准备好后,尝试这些动作之一

了解更多有关胆固醇和甘油三酯。

取得进展

胆固醇和甘油三酯行动计划(PDF)

打印并填写您的胆固醇和甘油三酯行动计划

下载 更多的行动计划