心理和社会健康行动计划

我们也有一个可打印版的行动计划。

简单地说,下载并打印下面的PDF版本,审查每一个行动和蜱虫相关的列。一旦你选择了现在要做的动作,就开始吧。

按照规定按时吃药。

按照规定按时吃药。

如果你需要药物来帮助治疗抑郁和/或焦虑,确保你把它们直接以你的医生。重要的是,你明白为什么你需要这些药物。知道他们和它们是如何工作的将帮助您理解和管理它们。不要停止服用它们,即使你开始感觉好多了。在做任何改变之前,先和你的医生谈谈。他们可以告诉你是否需要继续服用它们。

了解采取心脏药物抗抑郁药物

定期监测自己的抑郁使用自我评估检查表建议并采取行动。

定期监测自己的抑郁使用自我评估检查表建议并采取行动。

许多人抑郁或焦虑-三百万澳大利亚人。

你可能沮丧如果超过两周你感到难过的时候,或痛苦的大多数时候,或者你已经失去了乐趣(或停止做)日常活动。

使用现在抑郁症自我评估检查表除了蓝色的焦虑清单。

如果你认为自己可能感到抑郁,或拨打1300 22 46 36给Beyondblue打电话,或通过他们的网络聊天获得支持,请咨询你的医生。论坛和电子邮件服务。

与你的伴侣/家人/朋友谈谈你的感受。

与你的伴侣/家人/朋友谈谈你的感受。

许多人在心脏事件后会感到一系列强烈的情绪或明显的痛苦。这可能包括悲伤或沮丧,担心的,焦虑的,或者只是不知所措。与一个可信赖的朋友或家庭成员可以是有益的。有人知道你的感受,这很重要。

读到情绪健康对家庭除了蓝色的网站上。

参加一个心脏康复计划。

参加一个心脏康复计划。

心脏康复时,你将了解你的心脏状况,认识其他经历过类似经历的人。这是一个很好的机会来讨论你的恐惧和思想,然后问问题。你可以带上你的伴侣或朋友寻求支持。

进一步了解心脏康复在你附近找个服务。

加入当地的心支持小组。

加入当地的心支持小组。

与有过类似经历的人在一起可能会有所帮助。心支持团体可以帮助保持你的动机为长期照顾好自己。

了解心脏支持团体。

加入一个社会群体。

加入一个社会群体。

找到一群,你可以玩得开心,实现某个目标,认识的人分享你的兴趣,学习新东西或者只是做朋友。对你的身心健康有好处。

与心脏基金会联系热线1300 36 27 87在你的附近寻找一组。

加入一个步行小组。

加入一个步行小组。

散步是一种很好的方式更活跃,改善身心健康。在城市,有走程序全国的郊区和城镇。走程序是一个伟大的方式来支持环境中的运动与其他志同道合的人。

加入心脏基金会散步。

每天都要锻炼身体。

每天都要锻炼身体。

目标要做30分钟的最适度的体力活动,如果不是每天。这就像快步走一样简单。慢慢开始,设定现实的目标。跟你的医生谈谈当你开始锻炼后从医院回家了。

进一步了解适合心脏病发作后使用身体活动的行动计划来帮助你。

询问你的医生的推荐注册临床心理学家。

询问你的医生的推荐注册临床心理学家。

和你的医生谈谈你的感受可以帮助他们找到最合适的帮助。例如,他们可能会建议你去咨询心理医生,帮助你调整情绪,适应你所经历的变化。如果你需要进一步的支持,他们可能会推荐你去看精神病医生。他们可能会开一些药物来帮助你的抑郁和/或焦虑。

  • 至少一个行动需要一个决定。

好让一个很好的开端。你已经做了很多这样的动作。很高兴回去检查你已经做的事情。例如,用食物日记记录你的进展,不管你已经在做什么,或准备做了。

下面的提示可以帮助您计划恢复的每个步骤。

好让一个很好的开端。你已经做了很多这样的动作。你可以用日记来跟踪你的进度,帮助你保持自己的状态。不管你已经在做什么,或准备做了。

下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏。

好让一个很好的开端。你已经做了很多这样的动作。你可以用日记来跟踪你的进度,帮助你保持自己的状态。不管你已经在做什么,或准备做了。

不要担心不准备采取行动的一些东西。恢复不是赛跑。记住你的每一步都很重要。

下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏。

在开始你的行动计划。你能在这么多事情上采取行动真是太好了。有时,挑战,当你有一长串的事情要做。你可以帮助保持自己用日记来跟踪你的进展。

下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏。

做得很好。你能在这么多事情上采取行动真是太好了。有时,挑战,当你有一长串的事情要做。你可以帮助保持自己用日记来跟踪你的进展。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

你能在这么多事情上采取行动真是太好了。有时,挑战,当你有一长串的事情要做。你可以帮助保持自己用日记来跟踪你的进展。

不要担心不准备采取行动的一些东西。恢复不是赛跑。记住你的每一步都很重要。

下面的建议可以帮助你计划你的下一步走向复苏。

在开始你的行动计划。让你的恢复计划是重要的一步。即使你觉得不愿从最开始行动,别担心。恢复不是赛跑。你迈出的每一步都很重要,即使只是一步。

花你的时间。下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

做得很好。让你的恢复计划是重要的一步。即使你觉得不愿从最开始行动,别担心。恢复不是赛跑。你迈出的每一步都很重要,即使只是一步。

花你的时间。下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

在开始你的行动计划。很好,你准备采取行动,不管有多少步骤你准备采取行动。

让你的恢复计划是重要的一步。

即使你觉得不愿从最开始行动,别担心。恢复不是赛跑。你迈出的每一步都很重要,即使只是一步。

花你的时间。下面的提示可以帮助你计划下一步的恢复,即使你认为你还没准备好。

已经这样做

你还没有选择任何你已经做的。别担心,选择一些你现在准备做的关注。如果你需要建议,你可以叫心脏基金会帮助热线1300 36 27 87。

你已经开始这些行动。伟大的工作。当你开始,使用日记记录你的进展,将成为你日常生活的一部分。

你已经开始这些行动。伟大的工作。使用日记记录你的进展,将成为你日常生活的一部分。

现在准备做

你没有选择任何你现在准备做的。如果你不知道下一步要做什么,跟一个朋友,你的健康护理专业人士会告诉你如何采取措施来改善你的心脏健康。如果你需要建议,你可以叫心脏基金会帮助热线1300 36 27 87。

很高兴你准备开始这个行动。慢慢来吧,然后选择要尝试的新操作。下面的提示可以帮助您使这个行动计划为您工作。

很高兴你可以开始这些行动。花点时间让他们吧,然后选择要尝试的新操作。下面的建议可以帮助你把这个行动计划为你工作。

没有准备好/犹豫不决

您尚未选择任何“尚未准备好”的内容。做得好,看起来你正在取得很大的进步。遵循上面的建议,你现在准备做的事情。如果你需要一个新的挑战,问一个卫生保健专业更多的方法来改善你的心脏健康。如果你需要建议,你可以叫心脏基金会帮助热线1300 36 27 87。

你列出的以下项目是你没有准备好做。尝试这个动作当你都准备好了。

你列出以下物品是你没有准备好做或你可能没有选择。尝试这些行动之一,当你准备好了

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