锻炼后心脏病发作

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更活跃的每一天将会帮助你恢复,降低你的更多问题的风险。跟你的医生或健康专业如何安全地建立你的活动。

开始慢慢地,勇往直前,了解使用的设定目标身体活动的行动计划。

卫生专业人员的帮助

保持任何体育活动计划开始你在医院的时候。你应该能够回到日常活动几周后你心脏病或其它心脏问题。你的医生或心脏康复团队谈论当你可以重新开始不同的活动以及如何你的程序。

你有关于运动的问题吗?吗?

我们是来回答。叫13 11 12,跟我们的一个合格的心脏健康专业人士。如果你需要一个翻译,拨打131 450并要求心脏基金会。

设定目标

目的建立做至少30分钟的中等强度身体活动在大多数,即使不是全部,天的一周。你可以在三个每10分钟如果是容易。例如,你可以做10分钟的散步,园艺和家务。

建立一个锻炼锻炼行动计划。

心脏病发作后获得更多锻炼的建议。

慢慢开始

步行是一个很好的类型的冠心病患者,因为体育活动:

  • 温柔的对你的身体,因为它是一个绿色环保的活动
  • 你可以在你自己的步伐
  • 你可以走路和说话和别人可以帮忙的动机和信心
  • 它不花费任何东西。

考虑加入您的本地心脏基金会散步小组。这将帮助你保持健康和结交新朋友。

做日常活动

常规的,中等强度体力活动对你有好处,特别是如果你有冠心病。

它将帮助你:

  • 恢复更好的从心脏病发作或其他心脏问题
  • 减少更多的心脏问题的风险
  • 提高你的长期健康
  • 感到更有信心,快乐和放松
  • 有更多的精力
  • 更容易控制你的体重
  • 提高你的胆固醇
  • 降低你的血压
  • 有更强的骨头(和降低骨质疏松的风险)
  • 如果你有糖尿病管理你的血糖水平。

不要放弃

你不会得到这些好处,或全部相同的好处。但做定期身体活动和减少坐着的时间将会改善你的健康,即使你有冠心病。

发现锻炼的方法和技巧保持安全。

从心脏病发作中恢复过来?吗?

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