情绪压力管理

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照顾你的情绪

心脏病发作后或其它心脏问题,感到悲伤是正常的,生气,焦虑,有罪,孤独,困惑或者压力。

你可能有一个或多个这些感觉。他们可能会持续几个小时,几天或几周。我们建议你跟你的医生如果他们持续超过两周。

一些情感和社会因素,像抑郁症,被社会孤立的或没有社会支持,会影响你的恢复和未来的健康。重要的是你照顾你的情绪和心理健康,以及你的身体健康。

的东西要记住

  • 善待自己。
  • 思考如何处理其他的压力在你的生活中。记得与你一同度过困难。

寻找帮助

  • 早期寻求帮助——越快越好。
  • 得到朋友和家人的支持。
  • 尽可能多的了解心脏病和如何管理它。
  • 找到人说话也经历了类似的经验。悲伤和失落的感觉是常见的人有心脏病或心脏手术。
  • 加入一个心脏康复计划,了解你的心,风险因素,你需要药物治疗和生活方式的改变。
  • 寻求帮助——抑郁症可以治疗冠心病。金莎真人网听从医生的建议关于处方药物和生活方式的改变来帮助你管理这两个条件。

需要帮忙吗?吗?

如果你需要帮助,打电话给Beyondblue 1300 22 46 36。Beyondblue是一个独立的,完善,非利益组织致力于提高认识和理解澳大利亚的抑郁和焦虑和减少相关的耻辱。

抑郁症是什么?吗?

抑郁症不仅仅是感到悲伤或情绪低落——这是一个严重的疾病。

如果你有抑郁症可以发现很难做日常事情。你可能不想和朋友或家人在一起,享受工作或玩运动。抑郁也会影响你的人际关系和的整体幸福感。

你可能会抑郁是出于不同的原因。

这可能是心脏问题,家庭或者工作上的问题,或感觉被需要改变你的生活方式。它也可以由你的大脑中的一种化学失衡引起的。一些药物可能会导致抑郁的副作用。

知道抑郁症的迹象。寻求帮助,当你需要它。你的医生可以告诉你不同的治疗方式。

抑郁症和冠状动脉心脏疾病

抑郁和冠心病经常一起去。

独自生活还是孤独的人可能有更高的风险再度发生心脏事件的人比有来自家人和朋友的支持。

管理萧条将帮助您更好地恢复。它可以降低你心脏病的风险,帮助你保持健康。

抑郁症状

如果你会抑郁两个多星期你有感到难过,或痛苦的大多数时候,在通常的活动,或者你已经失去了快乐你也经历了其中的一些症状和体征:

  • 不出去
  • 不说话或看到亲密的家庭成员和朋友
  • 使用酒精,镇静剂或其他药物
  • 不做你曾经喜欢的事情
  • 无法集中精神
  • 感觉不知所措,有罪或易怒
  • 感觉失望,痛苦或悲伤
  • 感觉沮丧,不开心或优柔寡断
  • 头痛和肌肉疼痛
  • 不能正常睡眠或睡眠过多
  • 损失或改变食欲。

自我评估检查表

抑郁症是高人们从心脏病发作中恢复过来。使用这个简单的自我评估问卷来帮助控制你的情绪。

  • 在过去的一个月,你经常被情绪低落的时候,烦恼忧郁或无望?吗?
  • 在过去的一个月,你经常被一些兴趣和快乐烦恼在做事吗?吗?

请说你的医生如果你回答“是的”这两个问题。

你经历这些症状吗?吗?

如果你需要帮助,打电话给Beyondblue 1300 22 46 36。Beyondblue是一个独立的,非营利组织致力于提高认识和理解的抑郁和焦虑在澳大利亚和减少相关的耻辱。

从萧条中恢复

抑郁就像任何其他疾病;有治疗它。

医学治疗包括抗抑郁药物来缓解身体上的症状。

如果你有轻度抑郁和心脏病,心脏康复计划和有规律的体育锻炼能帮上忙。你也可以受益于心理治疗,如果有必要,药物治疗。

使用心理和社会健康行动计划帮助你逐步恢复。

如何应对萧条

如果你认为你有抑郁症或被诊断为,有不同的方法来管理它。这些东西可能还有助于降低患冠心病的风险。

  • 跟你的医生和健康专家对你的担忧,你可以得到治疗。
  • 要求并接受帮助,从家人和朋友的支持和鼓励。
  • 把时间花在一个人的孤立感,加入支持团体,做社会活动,访问或调用的家人和朋友。
  • 是活跃的;这将改善你的身心健康。
  • 吃不同种类的健康食品。
  • 达到和维持健康的体重。
  • 足够的睡眠。
  • 需要时间来放松和降低你的压力水平。
  • 定期检查和按时吃药。

社会隔离

社会孤立和缺乏社会支持是什么?吗?

社会隔离可能发生当你独自生活或者你感到孤独因为其他原因(孤立)。

社会支持是当你有朋友和家人听你和理解你的感受。他们给你的情感支持和你与他们分享活动喜欢晚餐,饮料,体育运动,野餐和其他户外活动。

社会孤立,社会支持和冠心病

独自生活还是孤独的人可能有更高的冠心病的风险比那些来自家人和朋友的支持。

连接是很重要的

你会得到更快和更容易当别人,像你的家人一样,朋友,健康专家,和支持团体,帮助你。

你的心脏康复计划是一个重要的方式给你支持和安慰。你得到的建议和关心的卫生专业人员而与他人分享经验类似的心脏问题。

加入团体如散步团体和俱乐部,在那里你可以得到支持和结识新朋友也可以恢复的一个重要组成部分。

Beyondblue如果你需要帮助联系

焦虑

可以理解的是,心脏病发作可能导致紧张焦虑对你和你的家人。重要的是要和你的医生或健康医疗专业如果你认为你正在经历的焦虑。

经历心脏病发作可能让你感觉脆弱,也许不如你以前觉得“防弹”。你可以开始思考你的死亡率和担心另一个心脏事件会发生。

心脏病发作也可以造成很大的压力,因为它对你的生活方式的影响,未来的计划,和金融稳定。

精益更多关于回到正常的生活后心脏病发作。

焦虑是什么?吗?

焦虑可能是一个衰弱的状态。

不仅仅是感到压力或担心。感到焦虑是很正常的在不同的时间在你的生活和这些情绪通常通过一旦紧张局势已经解决了。但有时这并不会发生。

焦虑通常涉及到强烈的生理感觉,如心跳加速,恶心或冷热冲。他们通常伴随着赛车即将毁灭的思想和情感。这是一个非常不舒服的体验。

焦虑的人通常会避免情况和线索,让他们感到焦虑。不幸的是,这可能导致焦虑变得更糟而不是更好。

了解更多关于焦虑焦虑症状除了蓝色的网站上。

找到更多关于心脏病的症状。

管理的焦虑

有非常有效的治疗焦虑。最好的第一步是与你的医生讨论治疗方案。

心理支持可以帮助你管理你的脑子和担忧,教你念力和策略来帮助你放松减少焦虑。心脏康复可以帮助你了解什么是发生在你的心和改善心脏健康帮助你得到一些宽慰,有更多的掌控感。

得到的建议健康饮食锻炼后心脏病发作。

了解治疗和支持的焦虑除了蓝色的网站上。

苦苦挣扎的情绪?吗?

改善你的情绪健康是容易当你有一个计划。使用这个行动计划为心脏病幸存者来帮助你。