健康饮料

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水。精选饮料

身体主要由水组成,包括我们的主要器官,如心脏。我们的身体需要它。在我们的细胞中发生的大多数化学反应都需要水,它有助于我们的血液携带营养围绕身体。当天气暖和或者我们在锻炼的时候,我们的身体需要比平常更多的水。

这就是为什么每天喝水很重要的原因。纯净的自来水是最好的选择。很便宜,解渴,没有千焦耳。

除了水,适量喝这些饮料很好:纯苏打水,低脂牛奶,草药茶、茶或咖啡(普通的或不含咖啡因的)加低脂牛奶。

有时喝一小杯(125毫升)98%的水果或蔬菜汁也可以。试着加入汽水或静水使饮料持续更长时间。

含糖饮料

含糖饮料或加糖饮料(SSB's)的糖分和千焦耳含量很高,提供的糖分很少,如果有的话,营养价值。我们建议所有人避免含糖饮料,如软饮料,亲切的,水果饮料(少于98%的水果)和运动和能量饮料。

减少含糖饮料摄取的小贴士

  • 买一个可重复使用的水瓶,这样你就可以带着自己的水去任何地方。
  • 把水放在冰箱里,这样你口渴的时候就可以喝冷水。
  • 试着把切碎的新鲜水果或蔬菜放入冷静的水中或闪闪发光的水中饮用,比如造币厂,柠檬或黄瓜。

健康的男人和女人每天应该喝不超过2种标准的酒精饮料。

对于怀孕的妇女,计划怀孕或母乳喂养,最安全的选择是完全避免喝酒。

如果你有心脏病。高血压)和你的医生或健康专家谈谈什么是适合你的。

了解更多酒精与心脏健康.