食物中的胆固醇

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食物中的胆固醇对血液中的胆固醇水平影响很小。

胆固醇是一种在血液中发现的脂肪。它是在人体内自然产生的,你也可以从一些食物中获取胆固醇。

高总胆固醇是心脏病的危险因素。了解更多关于血液胆固醇的信息.

担心你的胆固醇水平??

当涉及到你的血液胆固醇水平时,胆固醇比食物重要少吃饱和脂肪酸和反式脂肪酸,和更多的健康脂肪。

食物中的胆固醇对血液中的坏胆固醇影响很小。食物中的饱和脂肪和反式脂肪会导致低密度脂蛋白胆固醇的增加。金莎真人网吃健康的脂肪有助于降低低密度脂蛋白和增加有益的(高密度脂蛋白)胆固醇的平衡。

你可以将一些富含胆固醇的食物作为低饱和脂肪健康均衡饮食的一部分。那些高胆固醇食品包括内脏(如。肝P_t_和肾脏)和对虾。

鸡蛋怎么样??

大多数人不需要担心鸡蛋和胆固醇。鸡蛋很有营养。它们含有优质蛋白质,很多维生素和矿物质,以及更健康的多不饱和脂肪。鸡蛋中的膳食胆固醇对血液中的低密度脂蛋白胆固醇只有很小的影响。因此,作为健康均衡饮食的一部分,你每周最多可以吃六个鸡蛋。

了解更多关于鸡蛋的信息.

了解更多关于血胆固醇的信息.