植物固醇

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植物甾醇是什么?吗?

植物甾醇(植物甾醇,植物甾醇及其脂肪酸酯)是一种类似胆固醇的物质,天然存在于水果中,含量较低。蔬菜,坚果和谷物。

大多数澳大利亚人每天自然摄入150到360毫克植物甾醇,这取决于他们的饮食。

在大量吃时金莎真人网,每天2 - 3克,植物甾醇能自然降低低密度脂蛋白胆固醇。高胆固醇是心脏疾病的主要危险因素之一,三分之一的澳大利亚人有高胆固醇。

它们是如何工作的

当推荐量吃金莎真人网,每天2到3克,植物固醇可以降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇(坏胆固醇)水平在我们的血液。他们这么做是胆固醇样物质和被吸收,而不是低密度脂蛋白胆固醇。然而,每天吃三克以上不会进一步降低你的低密度脂蛋白胆固醇。

吃植物固醇

植物固醇的消费不是一个代替药物。如果你已经在降胆固醇药物的治疗,继续把它作为你的医生推荐的。您可以使用植物sterol-enriched食物的同时你的胆固醇药物,但先和你的医生确认一下。儿童和孕妇和哺乳期妇女不需要降低胆固醇和不会受益于这样做,因此不建议他们使用植物固醇。

所以我怎么吃更多的植物固醇?吗?

澳大利亚的一些食品含有植物甾醇,因此它们的含量更高。人造黄油,牛奶,酸奶和早餐麦片,所有已批准富含植物固醇。

我们推荐

成人的澳大利亚人,与绝对风险高,可以包括植物固醇协助降低LDL胆固醇水平。心脏基金会建议:

  • 遵循健康饮食模式基于心脏基金会的5健康饮食原则包括蔬菜,水果,谷类中,鱼,坚果和种子。
  • 包括每天2 - 3 g的植物甾醇强化食品产品(目前人造黄油,牛奶,酸奶和早餐麦片)作为健康饮食的一部分的模式。每天吃3克以上不会进一步降低你的低密度脂蛋白胆固醇。