关于盐的问题

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关于盐的最常见问题的答案,包括高盐食物,一种盐和另一种盐的比较,以及吃多少是安全的。

盐和钠有什么区别??

盐是一种矿物,由钠和氯化物组成,但是盐里的钠对你的健康有害。尽管健康专家谈论盐,是超市食品标签上所列的钠,也是我们应该跟踪的。

我每天应该吃多少盐??

澳大利亚人的平均目标应该是每天食用少于5克盐,少于1茶匙。我们大多数人都超过了这个标准,澳大利亚人平均每天消费9克。

不同类型的盐对我比其他人好吗??

不幸的是,盐是盐。不管它是粉红色的,红色,黑色,天然或晶体形式,这对身体都有同样的作用。虽然一些天然盐可以为身体提供其他矿物质,钠含量相同。

了解更多关于盐的信息。

哪些食物含盐量最高??

我们饮食中75%的盐来自加工食品。当我们说加工的时候,不仅仅是指像薯片和开胃饼干这样的咸点心。许多加工食品为了保存或安全而加盐,包括冷冻食品,干燥或罐装。例如面包,加入盐有助于加强面筋结构,这增加了面包面团的强度。

面包,早餐谷类食品和谷类食品,加工肉类,汤酱汁和酱汁都含有大量的钠,可以帮助你每天摄入盐。如果不确定钠的含量,最好检查食物的营养信息面板。

我怎么减少盐的摄入量??

用香草和香料代替会有很大的不同。你可以少吃盐,糖和脂肪遵循这些简单的步骤。

找到可以代替盐的草药和香料。